朝日新聞主催の東京都内を50kmウォーキングするイベントがある。制限時間は12時間。10時にスタートして、22時までにゴールする。制限時間は12時間。途中2カ所チェックポイントがり、それぞれに制限時間がある。
Start 0km 07:00 to 10:00 （wave start = 時間ごとに人数制限して出走）
CP1 25km地点 11:00 to 16:00
CP2 43km地点 14:00 to 20:00
Goal 50km地点 15:00 to 22:00
どれぐらいのペースで歩けばゴールできるか計算してみる。自分のウォーキングのペースは、ゆっくりだと12[min/km]、普通で11[min/km]、急ぎで10[min/km]ぐらい。
Case 1) 休憩無し
12[hour] / 50[km] = 720[min] / 50[km] = 14.4 [min/km]
かなりゆっくり歩いても大丈夫。ただし休憩なし。
Case 2) ゆっくり歩いて休憩も取る
ゆっくりペースの12[min/km]だと歩行時間は
50[km] x 12[min/km] = 600[min]
これで休憩時間は
12[hour] - 600[min] = 720[min] - 600[min] = 120[min]
の休憩が取れるので、12[min/km]で１時間歩いて12[min]の休憩、というペース。これを12時間続けると考えると休憩時間が足りない。
Case 3）普通に歩いて休憩も取る
普通ペースの11[min/km]だと歩行時間は
50[km] x 11[min/km] = 550[min]
休憩時間は
720[min] - 550[min] = 170[min]
となるので、11[min/km]で１時間歩いて17[min]の休憩、というペース。これで12時間はシンドイ。
Case 4) 急いで歩いて休憩も取る
急ぎペースの10[min/km]だと歩行時間は
50[km] x 10[min/km] = 500[min]
休憩時間は
720[min] - 500[min] = 220[min]
となるので、10[min/km]で１時間歩いて22[min]の休憩、というペース。数字だけみると妥当だけど、連続ではないにしろ10[min/km]のペースで一日中歩くのはシンドイ。
表にまとめるとこんな感じか。
| mode | speed[min/km] | rest time[min] |
|---|---|---|
| 休憩無し | 14.4 | 0 |
| ゆっくり | 12.0 | 12 |
| 普通 | 11.0 | 17 |
| 急ぎ | 10.0 | 22 |
完走ならぬ完歩を狙うならば、歩行スピードの測定と休憩時間の管理が必要だろう。後半は疲労と故障（痛みなど）が出ることが予想されるので、予備時間として１時間は必要だろう。そうなるとかなりハイペースで歩くことが求められるな。10[min/km]が目安かもしれない。このイベントの名称は"Xtreme"だからな。
このイベントの参加費1万円。無料じゃないのはドリンクや食べ物のエイドステーションなど運営費がかかるからだろう。イベントに参加せず自分一人でコースを決めて50kmウォーキングした方が満足できそうだけど、皆で歩きたい人も多いのだろうなあ。
